¿Cómo elegir y utilizar correctamente las espinilleras para niños?
Si estás leyendo este artículo, no es por casualidad. Eres padre de un joven futbolista y te preocupa el riesgo de lesiones y tienes dudas sobre la utilidad de las espinilleras para niños.
En este artículo, te explicaremos por qué debes equipar a tu hijo, cómo elegir las espinilleras de fútbol y cómo utilizarlas.
La importancia de las espinilleras en el fútbol
El fútbol es un deporte de contacto. Y probablemente te habrás dado cuenta de que la intensidad de los partidos es sistemáticamente mayor.
En el campo, hay más compromiso, más duelos. Y también más lesiones.
Y las espinillas son, por supuesto, las zonas más expuestas del cuerpo.
El sitio web del “National Center for Biotechnology Information” (organismo formando parte de la Biblioteca Americana de Medicina) publico un estudio muy interesante sobre este tema. Se titula: ” Tibial shaft fractures in football players” (Fracturas de tibia en jugadores de fútbol).
Unos investigadores estudiaron las fracturas de tibia en el Reino Unido.
Analizaron todas las fracturas de tibia que se produjeron en un hospital universitario durante un periodo de 5 años (de 1997 a 2001).
Y he aquí los resultados: en el 9,8% de los casos tratados, la lesión estaba relacionada con la práctica del fútbol.
Y en este estudio, los investigadores también señalan una disminución de este traumatismo desde que la FIFA hizo obligatorio el uso de espinilleras (en 1990).
Mismo sitio, distinto estudio. La publicación titulada “The Effectiveness of Shin Guards Used by Football Players” evalúa la eficacia de las espinilleras de fútbol.
Según este estudio: “Las fracturas de las extremidades inferiores representan el 30-33% de todas las fracturas de fútbol“.
Al tiempo que afirma que: “Las espinilleras amortiguan los impactos y facilitan la disipación de energía, reduciendo así el riesgo de lesiones graves.”
En resumen, como comprenderás, debes proteger las espinillas de tu hijo si quieres que prospere en su deporte favorito durante mucho tiempo.
Quizá te preguntes: “Muy bien. Pero, ¿cómo elegirlas?“.
Las líneas que siguen le servirán de guía para una elección inteligente.
¿Cómo elegir las espinilleras de fútbol adecuadas?
Para una práctica óptima, es necesario encontrar el equilibrio perfecto entre protección y comodidad, es decir, entre resistencia, sujeción y peso de las espinilleras.
Este equilibrio se basa en varias características.
El tamaño de las espinilleras
Por supuesto, deben adaptarse al tamaño de tu hijo y a la longitud de sus espinillas.
Si son demasiado pequeños, no ofrecen una protección completa. Si son demasiado grandes, pueden provocar caídas. A continuación, hazte las siguientes preguntas: ¿Quieres proteger sólo las espinillas? ¿O también el tobillo (y el maléolo)?
Para las espinillas únicamente, los modelos sencillos -con cierre autoadherente- son ideales. Los modelos -con manguito- ofrecen un mejor ajuste.
Atención: la espinillera infantil sencilla suele ofrecer más libertad de movimientos.
Para proteger la espinilla y el tobillo, elige un modelo con tobillera integrada. De este modo, tu hijo disfrutará de una protección óptima. En cambio, tu hijo perderá un poco de comodidad.
Aquí tienes una guía útil:
- tu hijo tiene menos de 9 años, elige una talla XS (ideal para niños de hasta 1,40 m);
- tu hijo tiene entre 10 y 13 años, elige una talla S (ideal para niños de entre 1,40 m y 1,60 m);
- tu hijo es más alto (hasta 1,75 m) y mayor, compra una talla M.
El material de las espinilleras
5 concepciones existen:
- la fibra de carbono;
Lo mejor. Ofrece ligereza y resistencia.
- la fibra de vidrio;
Muy flexible, pero un poco incómodo.
- el poliuretano;
Robusto y rígido.
- la espuma de caucho;
Súper ligero, pero con protección limitada.
- el plástico.
Eficaz en impactos de baja intensidad.
¿Cómo colocar correctamente las espinilleras de mi hijo?
Este equipo no es realmente difícil de usar. Es fácil de colocar y se ajusta a las piernas.
Lo importante es asegurarse de que se ajusta correctamente para que ninguna zona quede expuesta a impactos.
Para utilizarlo, basta con seguir 6 pasos.
- Pónselas o colócalas en las espinillas de tu hijo.
- Céntralas para proteger la zona desde el tobillo hasta debajo de la rodilla.
- Asegúrate de que no resbalan por los costados.
- Sujétalas con cierres autoadherentes o correas. Procura que se ajusten bien sin cortar la circulación sanguínea.
- Ponle los calcetines hasta cubrirlas por completo.
- Ponle a tu hijo las botas.
Ten en cuenta que los calcetines también ayudan a mantener las espinilleras del niño en posición.
No obstante, evita cualquier contacto entre el accesorio y las botas.
¿Cómo cuidar las espinilleras de los niños?
Eso es seguro. El equipo se pondrá a prueba. Los golpes y el sudor lo dañarán a lo largo de las sesiones de entrenamiento y los partidos.
Si quieres conservarlas el mayor tiempo posible, y evitar la proliferación de bacterias, es esencial un mantenimiento regular.
¿Cómo? Lavándolas después de cada uso.
Para un lavado eficaz, hay que seguir 4 pasos.
- Coge un cubo de agua caliente.
- Cepilla el interior, en contacto con la espinilla, con jabón.
- Aclara todo el accesorio sin sumergirlo en agua.
- Y dejar secar en un lugar seco y ventilado.
Por último, no dudes en comprobar regularmente el estado de la funda exterior. Si está dañada, no proporcionará una protección óptima. Peor aún, podría herir a tu hijo.
Recuerda: una grieta en la funda exterior significa que hay que cambiar el accesorio.
Ya está. Ahora, las espinilleras de fútbol ya no tienen secretos para ti. Al igual que con las botas, ten especial cuidado al comprarlas. Elegir las espinilleras adecuadas reduce el riesgo de lesiones. La salud de tu hijo está en juego.
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