Entraînement de gardien de but – 8 exercices pour que votre enfant progresse à ce poste
L’entraînement du gardien de but… Une certitude, il doit être très différent des autres joueurs de champ. Être gardien de but, c’est occuper un poste unique sur un terrain de football.
Pendant un match, il touche le ballon occasionnellement. Pourtant, à la moindre erreur, il peut placer son équipe dans une position très délicate.
Par conséquent, répéter des exercices devient essentiel pour être performant.
Votre enfant est gardien ? Vous souhaitez le faire progresser, en lui proposant des petits exercices ludiques (de seulement 10 minutes par atelier) ?
Découvrez, ici, 8 exercices qui lui permettront d’acquérir de très bonnes bases. Et vous allez voir, doucement, mais sûrement, sa vivacité, sa détente, son jeu aux pieds et sa coordination s’amélioreront nettement
Entraînement de gardien de but : la saisie du ballon
Prenez 2 piquets (ou deux cônes). Placez-les à 3 mètres l’un de l’autre. Votre enfant, debout, doit se positionner entre les deux.
Vous, vous enfilez la tenue de coach. Mettez-vous devant lui. Comptez deux mètres.
Maintenant, vous allez lui lancer le ballon à la main.
Tantôt à droite, tantôt à gauche, mais toujours entre les deux piquets et au niveau de son torse.
L’objectif de cet exercice est simple : votre enfant doit capter le ballon avec les deux mains.
Mais pas que…
Il va travailler sa prise de balle, en l’enroulant contre sa poitrine.
Le travail pour une meilleure coordination
Pour cet atelier, équipez-vous de 2 ballons. Face à face, avec votre enfant. Et chacun, un ballon, en main.
Vous allez lui projeter, horizontalement, le ballon. Votre enfant doit :
- Lancer son ballon, verticalement, au-dessus de la tête.
- Réceptionner votre ballon.
- Vous le renvoyez.
- Rattraper son ballon.
Excellent pour la coordination.
Entraînement de gardien de but : les plongeons au sol
Placez 2 cônes devant la cage – c’est la zone de but défini. Votre enfant s’y place, prêt à intervenir – comme s’il entrait, dans un duel, avec un attaquant.
Vous allez faire rouler le ballon au sol – en l’envoyant avec les mains – alternativement à gauche et à droite. Et légèrement, en dehors, de la ligne de but.
L’intérêt de l’exercice ? Votre enfant doit plonger – très vite – au sol, pour détourner le ballon avec sa main.
Un atelier astucieux pour travailler la détente horizontale.
Un incontournable pour tout gardien moderne : le dégagement au pied
Plantez 2 piquets. Séparés de 3 mètres, ils définissent la ligne de but. Votre enfant est sur ses appuis.
Vous allez lui faire des shoots.
Le but de l’exercice ? Votre enfant doit capter le ballon puis dégager, en volée, le plus fort et le plus loin possible.
Entraînement de gardien de but : la vivacité
Placez-vous à une distance de 2 mètres, l’un de l’autre.
Votre enfant, debout, se met en position d’intervention, les jambes écartées. Ses appuis doivent être solides.
Envoyez, à la main, le ballon en le faisant rouler au sol et passer entre ses jambes.
Que doit faire le gardien ? Faire preuve de vivacité.
Le ballon, dans son dos, votre enfant doit :
- Se retourner en un clin d’œil.
- Se coucher.
- Rattraper le ballon, sans quitter sa position.
La récupération du ballon au sol en pleine course
Délimitez une ligne de but avec 2 piquets. Votre enfant s’y positionne.
Ensuite, placez 3 ballons devant le portier, à 2 mètres :
- Le premier, à sa droite.
- Le second, au centre.
- Le dernier, à sa gauche.
Quel est l’exercice ?
Votre enfant va courir vers un ballon. Le saisir, puis le reposer. Retourner vers sa ligne de but, puis enchaîner avec un autre ballon.
L’exercice est couronné de succès si votre enfant se saisit du ballon, sans s’arrêter.
Entraînement de gardien de but : le dynamisme
Un atelier pour améliorer le dynamisme de votre enfant. Votre enfant doit se placer sur une ligne blanche, constamment en train de sautiller. Vous êtes face à lui – à deux mètres de distance.
Vous allez vous déplacer parallèlement, de droite à gauche. Et faites-vous des passes à la main.
L’objectif : ne pas faire tomber le ballon.
Les parades et les arrêts
Enfin ! Votre enfant va se positionner devant sa “vraie” cage. Et l’exercice est d’une simplicité… enfantine.
Vous allez multiplier les frappes en vous positionnant, en dehors des 6 mètres. Variez les angles de frappe et les hauteurs. Et pas besoin de frapper très fort.
Ainsi, vous placez votre enfant en situation réelle.
Et pourquoi ne pas aller plus loin…
Vous le savez. Pour être un bon gardien de but, votre enfant doit, sans cesse, réaliser les mêmes exercices, pour adopter la bonne gestuelle.
N’oubliez pas ! Si votre enfant a choisi ce poste, ce n’est pas par hasard. Tels Lloris et Neuer, il s’imagine revêtir le rôle du gardien infranchissable, capable de parades spectaculaires.
Mais… le poste de gardien ne se limite pas à cela.
Ces exercices ont été pensés pour divertir votre enfant. Et éviter toute déception qui l’amènerait à délaisser la discipline.
Ce serait vraiment dommage. Le poste de gardien permet de développer des savoir-être qui lui sont utiles en toutes circonstances :
- la responsabilité ;
- le relativisme ;
- la capacité à rebondir après une erreur ;
- l’évaluation d’une situation ;
- la communication avec les autres.
Et pourquoi ne pas lui proposer un stage dans une académie de football prestigieuse ?
Imaginez le plaisir de votre enfant lorsqu’il se rendra au PSG, au Real Madrid, au Milan AC ou à Liverpool. Quelques jours, dans le club de ses idoles.
Ces clubs, nous ne les avons pas choisis par hasard. Ce sont de véritables têtes d’affiche de la scène européenne. Et ils proposent des stages d’entraînement de gardien de but, à partir de 8 ans.
Pour les garçons et pour les filles. En demi-pension ou en pension complète. Et pour tous les niveaux.
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