Cómo ayudar a tu hijo a brillar en el fútbol: ¡consejos y estrategias para lograrlo!

¿Cómo puedes apoyar a tu hijo en su esfuerzo por ser el mejor futbolista? El fútbol es un deporte de pasión, y muchos(as) jóvenes deportistas sueñan con convertirse algún día en jugadores profesionales.

Para ti, Looking For Soccer ha reunido todos los consejos y estrategias de los mejores entrenadores y profesionales del fútbol para ayudarte a apoyar a tu hijo de la mejor forma posible. Así que no esperes más y ven a descubrir los mejores consejos para desarrollar todo el potencial de tu joven prodigio en el campo.

Las claves de la excelencia: ¿cómo ser un mejor futbolista?

Dar a su hijo los medios para destacar en el fútbol significa darle la oportunidad de aprovechar al máximo su experiencia en este deporte. En efecto, jugar al fútbol requiere constancia y disciplina para alcanzar todo su potencial. ¡Y tal vez, quién sabe, podría tener una carrera futbolística exitosa!

Una práctica constante

El entrenamiento es la clave para convertirse en un mejor jugador de fútbol. La práctica regular lleva a una mejor técnica, una mayor resistencia y una fuerza física sin equivalente. Según la edad y las ambiciones de tu hijo, las sesiones de entrenamiento pueden variar de una a tres veces por semana, y a veces más. Pero ten cuidado de no exagerar, ya que tu hijo podría terminar harto de este deporte.

Un trabajo técnico a largo plazo 

La técnica es un elemento crucial del fútbol. Trabajar el pase, el tiro, el control, el regate y el saque lleva tiempo, pero los resultados llegan muy rápido. Por eso nuestros entrenadores de los campamentos de verano dedican mucha energía a la técnica, ya que su adquisición promete un juego mucho mejor. 

Mejorar su resistencia

Cuando vemos un partido de fútbol, nuestros ojos están fijos en el balón y él que lo tiene. Pero a ambos lados del balón, los demás jugadores están siempre corriendo. Y 90 minutos, como puedes imaginar, ¡es mucho tiempo! Por lo tanto, una resistencia excelente es la clave del éxito de un partido.

Si tu hijo quiere mejorar su resistencia, puede realizar una actividad paralela que estimule su sistema cardiovascular, como por ejemplo:

• Correr

• El ciclismo

• La natación 

Esto permitirá al joven futbolista jugar el doble de tiempo manteniendo un alto nivel de rendimiento.

Desarrollar su fuerza física

Cada niño es diferente y su fuerza física cambia considerablemente con el tiempo. Una de las claves para destacar en el campo es la fuerza física del jugador. Ésta es necesaria si uno quiere ganar más potencia en las acciones y aumentar su resistencia a los golpes.

Hay varias formas posibles de desarrollar su musculatura, entre ellas:

• El entrenamiento de fuerza: el niño puede levantar pesas (en proporción a su propio peso) o realizar ejercicios de resistencia con bandas elásticas

• El entrenamiento en circuito: el jugador puede alternar ejercicios de fuerza con actividades cardiovasculares

• Practicar otro deporte más que tonifique el cuerpo y desarrolle la fuerza, como el tenis, el voleibol o el baloncesto.

Es importante tener en cuenta que la adquisición de una mayor fuerza física requiere tiempo. Es necesaria una progresión gradual para evitar las lesiones o desanimar al niño.

Jugar en equipo

Como deporte de equipo, el fútbol requiere un espíritu de solidaridad y buenas facultades de comunicación para comprender las expectativas de todo el grupo. Tu hijo tendrá que aprender las posiciones de los distintos jugadores y sus respectivas funciones.

En este sentido, la elección de un equipo de fútbol es muy importante: el niño debe sentirse cómodo. El equipo debe ser apropiado para la edad y el nivel del niño. De este modo, el joven futbolista no se aburre, sigue progresando y no se siente perdido en el juego.

Otra clave del éxito en el campo es asegurarse de que el equipo sea acogedor y de que haya un ambiente solidario dentro del grupo. Tu hijo debe sentirse apoyado, ¡incluso al fallar un tiro!

Ver partidos

Para destacar en el mundo del fútbol, es necesario observar a los que han triunfado antes que nosotros. Ver partidos de fútbol profesionales ayudará mucho a tu hijo a mejorar su comprensión del juego.

Por eso los campamentos de fútbol de Looking For Soccer incluyen tiempos de observación, para observar los errores y fomentar los buenos reflejos. Los entrenadores animan a los jugadores a distinguir las tácticas y estrategias utilizadas para tomar las mejores decisiones posibles en el campo.

Los consejos especiales fútbol para una vida sana 

Además del aspecto deportivo, ¡tu hijo depende de ti para vivir en un entorno que favorezca su progreso! Combinar el entrenamiento con una alimentación sana y equilibrada y un sueño reparador es, por tanto, una evidencia.

La nutrición del joven futbolista

En cuanto a la nutrición, todos los niños necesitan una variedad de alimentos sanos que les ayuden a crecer. Sin embargo, la nutrición es especialmente importante para el rendimiento de un joven futbolista, ya que afecta directamente a la resistencia, la fuerza y la recuperación.

Looking For Soccer ha reunido las mejores opciones alimentarias para tus hijos, basadas en programas profesionales.

Los carbohidratos, las proteínas, las vitaminas y los minerales son una fuente esencial de energía para cualquier futbolista. Estos nutrientes permiten mantener esfuerzos de alta intensidad y reponer las reservas de glucógeno.

• Los carbohidratos: están presentes en los cereales integrales (arroz integral, quinoa, trigo integral), las frutas y las verduras (plátanos, batatas y espinacas).

• Las proteínas: necesarias para mantener la masa muscular, las fuentes de alimentos ricos en proteínas son la carne blanca, el pescado, los huevos y las nueces.

• Las grasas insaturadas: consumidas con moderación, aportan una gran cantidad de energía y se encuentran principalmente en alimentos vegetales como las nueces, el aceite de oliva y el aceite de colza. El pescado azul, como el salmón, la caballa y las sardinas, también es una buena fuente de grasas saludables.

• Las vitaminas y los minerales: esenciales para la salud ósea y la prevención de las lesiones, los jugadores jóvenes necesitan sobre todo hierro (presente en las lentejas, las legumbres y los frutos secos) y vitamina C (presente en la guayaba, las grosellas negras, el perejil y el brócoli) y vitamina D (presente en el arenque, la caballa y las sardinas).

Qué hacer antes, durante y después del entrenamiento

Antes del entrenamiento: ¡tu hijo necesitará mucha energía! Hay dos puntos clave que debes recordar: consumir alimentos ricos en carbohidratos y beber suficiente agua para evitar la deshidratación. Con estos dos consejos, ¡tu joven futbolista va a poder seguir el ritmo del entrenamiento!

Durante el entrenamiento: hay que mantenerse bien hidratado (siempre tener una botellita de agua en la mochila es suficiente) y evitar las bebidas azucaradas como Red Bull. Una barrita de cereales -con chocolate para los más golosos- ¡y a entrenar!

Después del entrenamiento:  una vez más, hidratarse mucho, de lo contrario el niño estará muy cansado y será propenso a lesionarse. Inmediatamente después del esfuerzo, también puede ser interesante consumir carbohidratos para recargar las reservas de glucógeno.

En resumen, una alimentación equilibrada es esencial para favorecer el rendimiento deportivo y el desarrollo general de un niño que juega al fútbol. Los padres pueden ayudar proporcionando comidas y tentempiés equilibrados y ricos en frutas y verduras, proteínas, grasas saludables, minerales y vitaminas.

Caer entre los brazos de Morfeo para seguir de pie en el campo

Ante todo, un sueño reparador es esencial para ayudar a los niños a recuperarse físicamente después del entrenamiento. Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas de crecimiento que ayudan a reparar los tejidos dañados. ¡Esto es sumamente importante para evitar lesiones!

La regulación del estado de ánimo también es un aspecto crucial para el bienestar de tu joven atleta. Sin descanso, los niños, al igual que los adultos, se vuelven más irritables o ansiosos, lo que afecta considerablemente a su salud mental.

¡Y eso no es todo! Dormir bien también desempeña un papel crucial en la función cognitiva, incluyendo la memoria, la concentración y el aprendizaje. Los niños que no duermen lo suficiente tienen dificultades para concentrarse durante los partidos de fútbol, pero también en la escuela.

Y ahora, ¡a ti te toca!

Ya conoces todas las estrategias que ayudarán a tu hijo a desarrollar todo su potencial como joven futbolista. Por supuesto, ¡es importante moderar la aplicación de estos consejos y encontrar el equilibrio adecuado entre la necesaria disciplina del deporte y el disfrute esencial de tu hijo!