El entrenamiento del portero…. Una certeza, debe ser muy distinto del entrenamiento de los demás jugadores de campo. Ser portero, es tener una posición única en el campo de fútbol.
Durante un partido, toca el balón pocas veces. Sin embargo, el más mínimo error puede poner a su equipo en una situación muy difícil.
Entonces, repetir ejercicios se vuelve fundamental para ser eficiente.
¿Tu hijo juega como portero? ¿Te gustaría darle la oportunidad de mejorar, proponiéndole unos ejercicios lúdicos (de unos 10 minutos por talleres)?
Aquí encontrarás 8 ejercicios que le permitirán adquirir una muy buena base. Y verás cómo, poco a poco, su estado de vigilancia, su salto, su juego de pies y su coordinación mejoran notablemente.
Entrenamiento de porteros: coger el balón
Toma 2 palos (o dos conos). Colócalos a unos 3 metros el uno del otro. Tu hijo, de pie, debe ponerse entre los dos.
A ti, te toca el traje de entrenador. Ponte delante de él a unos dos metros.
Y ahora le tiras el balón con la mano.
A la derecha, a la izquierda, pero siempre entre los dos palos y a la altura del torso.
El objetivo de este ejercicio es sencillo: tu hijo debe coger el balón con las dos manos.
Pero no solo….
Va a practicar así su agarre de balón, enrollándolo contra su pecho.
El ejercicio para una mejor coordinación
Para este taller, hay que tener dos balones. Cara a cara con tu hijo, cada uno con un balón entre las manos.
Le vas a lanzar el balón de forma horizontal. Mientras tanto tu hijo debe:
- Lanzar su balón verticalmente, sobre su cabeza.
- Recepcionar tu balón.
- Tirártelo de vuelta.
- Recepcionar su propio balón.
Excelente para la coordinación.
Entrenamiento de porteros: los saltos al suelo
Coloca 2 conos delante de la portería: ésta es el área de portería delimitada. Tu hijo se queda ahí, listo para intervenir, como si fuera solo frente a un delantero.
Haces rodar la pelota por el suelo -con las manos- alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Y ligeramente fuera de la línea de gol.
¿Qué sentido tiene el ejercicio? Tu hijo tiene que lanzarse -muy rápidamente- al suelo, para desviar el balón con la mano.
Un taller inteligente para trabajar los saltos horizontales.
Un imperdible para todos los porteros modernos: el saque de puerta
Planta 2 palos. Separados por 3 metros, definen la línea de gol. Tu hijo está de pie.
Vas a dispararle con el balón.
¿El objetivo del ejercicio? Tu hijo tiene que atrapar el balón y luego patear lo más fuerte y lejos posible.
Entrenamiento de porteros: la rapidez
Colócate a unos 2 metros de tu hijo.
Tu hijo, de pie, se pone en posición de intervención, con las piernas abiertas y firmes.
Tira con la mano, el balón haciéndolo rodar por el suelo y pasar entre sus piernas.
¿Qué tiene que hacer el portero? Ser rápido.
Tu jido con el balón a sus espaldas, debe:
- Darse la vuelta rápido.
- Acostarse.
- Coger el balón, sin dejar su posición.
Recuperar el balón en el suelo corriendo
Determina una línea de gol con 2 palos. Tu hijo se pone en el medio.
Luego, pon 3 balones frente al portero, a 2 metros:
- El primero, a su derecha.
- El segundo, en el centro.
- El tercero, a su izquierda.
¿Cuál es el ejercicio?
Tu hijo debe correr hacia un balón. Cogerlo y colocarlo de vuelta en el suelo. Volver a su línea de gol y seguir con otro balón.
El ejercicio es un éxito si tu hijo logra coger el balón sin pararse.
Entrenamiento de porteros: el dinamismo
Un taller para mejorar el dinamismo de tu hijo. Tu hijo se coloca en una línea blanca, sin dejar de saltar. Estás frente a él – a unos dos metros de distancia.
Desplazándote paralelamente, de derecha a izquierda, le vas a pasar el balón con la mano.
El objetivo: que no se caiga el balón.
Los bloqueos y la defensa
¡Por fin! Tu hijo ya está frente a su “verdadera” portería. Y el ejercicio es súper sencillo.
Vas a tirarle el balón posicionándote fuera de los 6 metros. Variando los ángulos de tiros et la altura. No es necesario tirar fuerte.
Así, tu hijo estará en condiciones reales.
Por qué no ir más allá…
Ya lo sabes, para convertirse en un buen portero, tu hijo debe repetir sin cesar los mismos ejercicios, para adoptar de forma natural los gestos adecuados.
¡No te olvides! Si tu hijo elige esta posición, no es casualidad. Como Lloris y Neuer, ya se imagina como portero infranqueable, capaz de bloqueos espectaculares.
Pero… la posición de portero no se limita a eso.
Estos ejercicios han sido diseñados para divertir a tu hijo y así evitar todo tipo de decepción que lo llevaría a dejar esta posición.
Sería una lástima, la posición de portero permite desarrollar unas habilidades que le servirán en otras oportunidades:
- la responsabilidad;
- el relativismo;
- la capacidad a recuperarse después de un error;
- la evaluación de una situación;
- la comunicación con los demás.
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Imagínate el placer de tu hijo al realizar un campamento en el PSG, el Real Madrid, el Milan AC o el Liverpool. Por unos días de ensueño con sus ídolos.
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